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北大留学预科（https://www.liuxue114.com/beida/）报道：对很多的留学生来说，能够保持较高的学习工作量不是一件容易的事，特别是那些刚刚告别自己国家，告别高中生活，来到一个全部陌生环境的新生，一下子有了很多的自由时间可以支配，各种新鲜的娱乐活动可以选择，还有来自不同地方的新朋友需要认识，他们难免会分心，忘却了今日事今日毕，将没完成的作业拖至第二天，甚至拖得更久。

一旦这些留学生，特别是新生，突然意识到自身做的不对了，那么必定是他们的GPA成绩开始直线下降了。

1、学会说不

留学生总是很努力地去适应他们的新生活，他们会尽可能地与更多的美国学生去交朋友，压力不小。积极参加足球比赛、篮球比赛或者派对没什么不好，但你要考虑一下你还有多少作业没做完。在学习与工作之间做选择，时刻保持清醒很重要，有时候要懂得适当地拒绝。课余时间，交朋友无可厚非，但更重要的是，你要记得你是来美国学习的。

2、保证充足的睡眠

相信经常会有人跟你说，为了考试，他们如何如何熬夜学习写论文。不要傻傻地以为这些学生就是学习认真，你也应该像他们一样。大学的学业负担很重，但还没重到你白天做不完它。

许多留学生在家没有很大的自由，父母总会在特定的时间提醒他们上床睡觉。但是当他们来到美国，没有了父母的督促，他们开始熬夜，而慢慢地白天的课业自然学得也不好。

足够的睡眠对你的学业表现与身体健康都非常重要，你的身体需要时间重新储备能量，你的大脑同样也需要时间恢复运转

3、不要在娱乐活动上浪费过多的时间

把大量的时间花在YouTube和Netflix或其他社交媒体上会导致你的成绩下降。在大学里，课余时间多了，把这个时间花在学业上比你花在看视频、刷脸书上要有意义得多。

在第一年的时候，因为没有了家人和朋友的陪伴，许多留学新生会很依赖社交媒体，以此来填补内心情感的空虚。这不是坏事，但过于沉迷社交媒体可不能帮你提高你的英语口语和社交技能，甚至还会影响你的学业。

4、聪明一点，提前完成你的任务

不论是一篇论文，一场考试，还是一个项目，它都占你成绩的15%，你不能将它拖到最后期限的前天才做完。你要清楚你的时间表，时刻知道该做什么、什么时候做、要做多久。