北京外国语大学留学预科（https://www.liuxue114.com/beiwai/）报道：已经是八月底了，距离开学日子屈指可数，马上就要开学了，之前的那种安逸，之前的那么随意，之前的那种轻松将一去不复返，迎面扑来的将是紧张的学习，忙碌的生活，你准备好了吗？请不要患上开学综合症，下面留学专家为大家带来美国留学开学综合症介绍，希望能帮你尽快从中走出来。
    开学综合症都有啥表现？
    “开学综合症”，又叫做“开学恐惧症”、“假期综合症”，是指出现在假期结束之后开学之始，中小学生所表现出一种明显不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现。一般的表现如下：
    生理上多表现为：失眠、嗜睡及有些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等。心理学认为这些表现都是孩子潜意识的心理防御机制将一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成了一些躯体症状而造成的，并持续一段时间。
    心理上则多是表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。
    行为上多表现为：拖延行为（拖延作业、起床、吃饭等）、懒散行为、逃避行为（不愿谈及开学）等。
    为何会有开学综合症呢？
    1、学生换了新学习环境，容易产生厌学、恐惧、不适应新环境的情况，出现轻微苗头，极易逃避开学，见新同学新老师等现象。
    2、学校的假期作业堆积成山，越是临近开学就越恐慌，往往开学前的状态要比期末复习的时候更糟。
    3、假期的生活过得过于放浪不羁爱自由……
    如何避免开学综合症咧？
    1、养成良好的睡眠习惯。按时作息，睡前可用热水洗脚。如躺在床上难以入睡，可默念阿拉伯数字，可想大海的流水，也可听听轻松愉悦的音乐，以促尽快睡眠。
    2、要主动与同学交谈，可在休息时与同学聊天，也可主动找老师谈学习的感受，已缓解或减轻紧张的情绪。
    3、可阅读一些写景抒情的美文，以陶冶性情，缓解压力。同时，要注意看一些名人名言，或看一些感人的事迹，如“感动中国十大杰出人物”的事迹，以使自己积极向上，避免消极思想的侵入，从而使自己轻松愉快，奋发向上。
    4、在自己焦躁不安时，要学会忍耐，善于控制自己的情绪。如，心情过于烦闷，可散散步，打打乒乓球，以消除自己的不良情绪。
    5、为自己制订学习计划，在学习上要向成绩优异的看齐，不要总跟比自己差的学生比。要超越自己，参与竞争，锻炼自己的耐力，使自己紧张的心情得以放松和适应。
    6、积极参加一些有益的活动，将渺小的自己融入大集体之中。如积极参加演讲、辩论等，既锻炼了自己，又使自己在成功后变得幸福、开朗，从而将一切忧愁、烦躁抛到了脑后。

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