酷 爽九月，北外举办了为期一天的野外素质拓展训练。早上8:00随着车队的出发，我们开始了一天的征程。心里既期待又有那么一点害怕，毕竟这还是我第一次参 加野外拓展训练，训练项目有团队方正、穿越电网，信任背摔，高空跳越等，在一系列的项目中，让我更加清晰的认识到自己，培养了团队精神和整体意识。以下几 点是我在拓展中深切体会到的.
一  信任：相信自己的队友和团队，相信他人同时也给自己机会，比如背摔如果不相信自己的团队，你又能如何安然的从高空中绑着手闭着眼睛倒下来！
二   团结：互相支持、互相帮助为了实现共同的理想而联合争取胜利在穿越电网中体现的淋漓尽致，一次次的帮助一次次的穿越直到最后一个人顺利通过队友间的喜悦是无法形容的 !
三   沟通：盲人方正中，大家都蒙上了眼睛！谁也不知道外面的世界是什么样子，这个时候沟通最重要！每个人都必须清楚自己在团队中的位置，合理分配并有效沟通，这样才能在有限的时间内完成目标任务！
四   挑战: 高空跳跃中完全是一个超越自我的项目。一个人在高空中攀爬、跳跃，虽然是小一步但却是影响我们今后发展的一大步!
时光飞逝，短短的一天即将离我们而去，可我们收获很多，结交新的朋友，学习了团队精神和整体意识，还挑战了自己，今后学习与生活中，我们会更勇敢，更坚强。
北外的一年，我希望同学们奋发图强，努力学习，
在以后各行各业中 攻城拔寨 所向披靡！