宝宝的睡眠对其成长和发育起到至关重要的作用，北京爱迪国际学校双语幼儿园保健医为大家介绍，宝宝睡眠的五大法则。
    一、睡眠环境
    卧室里的温度和湿度对宝宝睡眠非常重要。温度过高，宝宝会烦躁不安；温度过低，宝宝会被冻醒；空气过于干燥，宝宝容易咽痛口渴；空气过于潮湿，宝宝也会感觉粘腻烦躁。最有利于宝宝睡觉的卧室温度为18℃～25℃，湿度则应该保持在55%～70%。
    二、入睡时间
    生长激素的分泌直接影响着宝宝未来的身高。科学研究表明，生长激素在夜间22点至凌晨1点分泌最旺盛，如果宝宝在这段时间没有进入睡眠状态，宝宝的身体发育将受到影响。所以最佳入睡时间最好是在晚上21点前，这样22点到凌晨1点，宝宝正好处于深度睡眠状态。
    三、睡眠时长
    宝宝年龄越小，所需要的睡眠时间也就越多。随着宝宝的成长，睡眠时间会相应的有所减少，但每天至少应该保证有9个小时的睡眠。睡眠充足的孩子明显的精力充沛，情绪愉快，食欲好，长得健康。
    四、睡眠准备
    宝宝睡觉前不宜进行剧烈运动，这样会使宝宝的大脑皮层长时间处于兴奋状态，从而不容易入睡。持续、有规律的睡前活动有利于宝宝在此环境中入睡。此外，尽量将灯光调暗，给宝宝营造出一种睡觉的氛围。
    五、睡眠方式
    单独睡眠有助于从小培养宝宝的独立意识。宝宝最好不要与父母在一个床上睡觉，以免形成对父母过多的依赖的性格。
    北京爱迪国际学校双语幼儿园保健医希望中国父母应将这五大法则融入日常生活中，并认真实践。宝宝睡得好，才能长得好。